为什么晚上老是翻来覆去睡不熟?什么原因?

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睡眠质量差,很糙神经衰弱,不需要 调整一下,睡前用温水泡泡脚,喝一杯纯牛奶,睡前并不看电视和上网,尽量一段时间少看电视少上网,并然后 太少,睡前看些另一方不愿看的书,喝点安神补脑液,调一下就会好的 .

由于还是睡不好,就要食补了,不需要 吃太少补脑安神的食物,如核桃,天麻等等,薰衣草泡水喝,点薰衣草的精油。

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